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Levantamento Terra é um dos exercícios mais completos da musculação
Queridinho dos atletas de alto nível, ‘terra’ também é aliado de quem busca saúde e bem-estar
E se um único exercício pudesse trabalhar de uma só vez os músculos dos membros inferiores, superiores e ainda por cima ativar o core? Pois é, ele já existe. Conhecido nas academias e no universo do powerlifting como ‘Levantamento Terra’, ele é considerado central por especialistas tanto na preparação de atletas de alto nível quanto em programas voltados para pessoas que buscam o bem-estar.
De acordo com o treinador da Smart Fit Guilherme Leme, o fato do Levantamento Terra recrutar simultaneamente músculos como os paravertebrais, os glúteos, os quadríceps e os isquiotibiais traz com ele uma série de benefícios que vão muito além da economia do tempo que se gastaria para ativá-los por meio de exercícios monoarticulares.
“Trabalhos multiarticulares como o ‘Terra’ são os mais eficazes para promover o ganho de força, pois possibilitam um maior incremento de carga. Além disso, há também o fato dele aumentar o gasto energético. Isso porque quanto mais músculos envolvidos no exercício, maior é o dispêndio de energia para mobilizá-los com grande eficácia, o que faz com que o ‘terra’ também seja muito importante em programas que visam o emagrecimento”, analisou o profissional.
Os apontamentos do treinador acerca dos benefícios interdisciplinares deste exercício são corroborados pela produção científica recente. Em 2021, por exemplo, um artigo produzido pelo professor da Universidade de New Jersey Nicholas Ratamess constatou a relação direta da execução do Levantamento Terra com a redução da pressão arterial sanguínea e um maior equilíbrio na produção de insulina pelo organismo.
Apesar desta boa fama entre especialistas e praticantes avançados, porém, diversos alunos iniciantes e até intermediários tendem a fugir do Levantamento Terra por considerarem sua execução extremamente complexa, algo que, segundo o treinador Leme, se trata de um temor que pode facilmente ser superado com a orientação de um profissional capacitado.
“Eu faço questão de dizer que esse é um exercício que pode ser feito por qualquer pessoa, desde que bem orientado tecnicamente e com progressão pedagógica para o correto aprendizado”, apontou o profissional da Smart Fit, antes de complementar com dicas práticas acerca da execução do ‘terra’.
“É importante observar o correto posicionamento do tronco e do quadril, a altura de saída da barra ou do peso em relação ao solo, postura e adequação da cintura escapular, tipo de pegada e também a trajetória da barra ou do peso ao longo do movimento. Esses são os pontos de partida para uma execução correta e segura”, finalizou.
Quer começar 2024 incluindo o Levantamento Terra na sua rotina de exercícios? Confira a dica do treinador Guilherme Leme no link.
Sobre o Grupo Smart Fit
O Grupo Smart Fit detém as marcas de academias Smart Fit e Bio Ritmo, as marcas de academias studios Race Bootcamp, Vidya Studio, Tonus Gym e Jab House, além do agregador Total Pass e o digital, Queima Diária. A rede é líder do mercado de academias na América Latina e a quarta maior do mundo em número de clientes. Em setembro de 2023, o número de clientes ativos chegou a mais de 4,4 milhões nas mais de 1300 unidades do grupo. No Brasil, a Smart Fit está presente em mais de 160 cidades, em todos os 26 estados e Distrito Federal. Fora do Brasil, atua em aproximadamente 140 cidades e 15 países. Conheça mais sobre a Smart Fit no site oficial.
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Como transformar espaços pequenos em ambientes aconchegantes
Especialista dá dicas de decoração criativa e personalizada
O mercado imobiliário brasileiro viu um aumento impressionante nas vendas de novos imóveis em 2023, com expressivo crescimento de 32,6%, de acordo com dados recentes divulgados pela Associação Brasileira de Incorporadoras Imobiliárias (Abrainc), os números refletem uma mudança nas preferências dos compradores, revelando demanda por apartamentos menores e mais funcionais.
Uma pesquisa realizada pela Empresa Brasileira de Estudos de Patrimônio (Embraesp) revelou que 76% dos lançamentos imobiliários em São Paulo têm até 45 metros quadrados. Com espaços reduzidos, surge a necessidade de soluções inteligentes e criativas de decoração para otimizar o espaço e criar ambientes agradáveis e confortáveis.
Para Fábio Farias, CEO e fundador da Love Gifts, a chave para personalizar pequenos ambientes está na criatividade e no uso inteligente dos espaços. “Em locais compactos, é essencial pensar em cada detalhe. Um exemplo clássico e elegante é o espelho, esse item cria uma sensação de amplitude “, explica Farias.
A Love Gifts é uma rede de franquias especializada em presentes e decorações criativas, que conta com mais de 80 franquias espalhadas por todo o Brasil, a marca oferece em seu portfólio uma ampla variedade de decorações que combinam funcionalidade, personalidade e afetividade.
“A utilização de cores claras e neutras nas paredes e móveis pode ajudar a ampliar visualmente o ambiente. Já uso de elementos decorativos adiciona personalidade e charme aos espaços pequenos, sem sobrecarregá-los”, declara Farias.
De acordo com o especialista, a busca por objetos de decoração carregados de identidade está crescendo. “Itens que expressam personalidade e adicionam um toque afetuoso – como alusões à bebida preferida, personagens queridos ou peças divertidas – estão em alta. Isso evidencia a tendência de os espaços serem planejados para refletir a identidade”, finaliza.
Com o aumento das vendas de novos imóveis e a predominância de apartamentos compactos, a decoração inteligente se torna essencial. Ela permite criar espaços que não apenas são visualmente agradáveis, mas também práticos e confortáveis para viver. Dessa forma, independente do ambiente e com os itens certos, eles se transformar em verdadeiros refúgios, repletos de conforto, estilo e afetividade.
Acesse https://www.instagram.com/lovegiftsoficial/ e encontre a Love Gifts mais próxima.
Celebridades
Um grande aumento nas vendas online. Uma empresa que destaca-se em criação de lojas online e sites á a Mox Mídia do Brasil.
Hoje em dia, podemos afirmar que é fundamental ter um site profissional para vender online seus produtos e serviços, além de contextualizar o público sobre a sua empresa. Além disso, para grande parte dos negócios, o segmento online representa uma quantidade significativa das vendas, tanto orgânicas quanto via campanhas.
Na Mox Mídia, toda a nossa inteligência tecnológica é voltada a desenvolver produtos ou sistemas para suprir a necessidade dos nossos clientes. Criar um website ou um sistema de gestão requer muito mais do que uma ideia ou uma equipe de programadores. Requer um time que analise os seus processos, entenda suas necessidades e construa uma solução definitiva para o seu problema.
Um website precisa ter um conteúdo único, explicativo, vendedor e bem escrito. Mas não podemos esquecer de manter a estrutura perfeito para buscadores. Este é o segundo fator mais importante para o sucesso da sua empresa no Google.
Nossa preocupação é construir uma base sólida para humanos e para a máquina, seguindo uma semântica ideal para indexar o seu site e trazer bons resultados orgânicos.
CONTATO:
Site:https://moxmidia.com.br/
E-mail: moxmidia@moxmidia.com.br
Telefone/ Whatsapp: (41) 9 9735-5599
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Ana Castela aposta em cinto country da Virgínia Cavalheiro durante gravação de DVD Herança Boiadeira
Ditando tendência, a produção mega especial que Ana Castela realizou para o lançamento do seu DVD “Herança Boiadeira” com clássicos do sertanejo raiz, agitou a noite da última segunda-feira-8 em Londrina/PR. Os looks estilo cowgirl, foram assinados pelo estilista Eduardo Amarante. O terceiro look foi all jeans e chamou a atenção por um acessório que ganhou protagonismo: O CINTO! Os cintos country são acessórios que ganharam destaque no look da boiadeira, a sua figurinista Maria Augusta Sant’Anna sempre aposta neste item para dar um toque a mais à imagem da cantora. O ‘queridinho’ escolhido para compor o terceiro look da noite, foi […]
Ditando tendência, a produção mega especial que Ana Castela realizou para o lançamento do seu DVD “Herança Boiadeira” com clássicos do sertanejo raiz, agitou a noite da última segunda-feira-8 em Londrina/PR.
Os looks estilo cowgirl, foram assinados pelo estilista Eduardo Amarante.
O terceiro look foi all jeans e chamou a atenção por um acessório que ganhou protagonismo: O CINTO!
Os cintos country são acessórios que ganharam destaque no look da boiadeira, a sua figurinista Maria Augusta Sant’Anna sempre aposta neste item para dar um toque a mais à imagem da cantora.
O ‘queridinho’ escolhido para compor o terceiro look da noite, foi assinado pela designer paulistana, Virgínia Cavalheiro, que é referência nacional em cintos femininos.
As peças da Virgínia Cavalheiro são autorais, ricas em detalhes e tem como um de seus pontos altos, o trabalho artesanal, uma verdadeira obra de arte.
A boiadeira Ana Castela já foi vista anteriormente usando outras criações da designer.
Paula Fernandes, Simone Mendes, Maiara e Maraísa e Lauana Prado também já foram vistas usando cintos desenhados por Virgínia, reafirmando a importância do acessório na moda country.
Desvendando as tendências da moda, o estilo country é a tendência do momento e peças como chapéus, botas e cintos com fivelas marcantes vem ganhando cada vez mais espaço no mundo fashion.
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